お酒の代わり一覧です。お酒を減らしたい人や休肝日に飲むものがない人や禁酒を始めたけど楽しみがなくなってしまった人向けに一覧表を作りました。
| ノンアルコールビール |
| 水に柑橘系フルーツ果汁を生搾りする |
| 水にポッカレモンのレモン果汁を入れる |
| グレープフルーツジュースを炭酸水で割る |
| トマトジュースをノンアルで割る |
| 野菜ジュースをノンアルで割る |
| モヒートジンジャーエール |
| 濃い玉露の緑茶 |
| コーヒー |
| ルイボスティー |
| ジュース |
| 牛乳 |
| 紅茶 |
| コーラ |
| 甘酒 |
| 三ツ矢サイダー |
| フレーバー付き炭酸水 |
| 温かいスープ |
| 手作りクラフトコーラ |
| レモンと擦り下ろし生姜を入れた炭酸水 |
| ゆず茶を炭酸水で割る |
| 黒酢ドリンク |
お酒の代わり一覧
ノンアルコールビール
ノンアルコールビールは、アルコールを含まないビールの代替品です。ビールの風味や香りを楽しみながら、アルコールを摂取せずにリラックスできます。ノンアルコールビールを出しているメーカーが多く、それぞれ味や香りに大きな違いがあります。自分の好みに合ったものを探すのも楽しいですね。お酒の代わりになるだけでなく、ノンアルコールビールにはビタミンやミネラルなどが含まれているものもあり、健康的な選択肢となります。
水に柑橘系フルーツ果汁を生搾りする
水に柑橘系フルーツの果汁を生搾りして加えることで、爽やかなフレーバーのドリンクを楽しむことができます。レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系フルーツは、酸味や甘みがあり、水に加えることでさわやかな味わいを楽しむことができます。また、柑橘系フルーツにはビタミンCや抗酸化物質が豊富に含まれており、健康にも良い影響を与えます。
水にポッカレモンのレモン果汁を入れる
ポッカレモンのレモン果汁は、さわやかなレモンの風味を楽しむことができる代替品です。水にポッカレモンのレモン果汁を加えることで、レモンの酸味や爽やかな香りを楽しむことができます。また、ポッカレモンのレモン果汁には、ビタミンCやクエン酸などが豊富に含まれており、健康的なドリンクとしても利用することができます。
生のレモンだとどうしても使いきるのが難しくなります。レモンをスライスする手間もかかり、1杯の水を飲むために洗い物を増やすのも面倒です。ポッカレモンなら冷蔵庫から取り出してポタポタと垂らすだけなので気軽に続けられます。
グレープフルーツジュースを炭酸水で割る
グレープフルーツジュースを炭酸水で割ることで、爽やかでフルーティーな味わいのドリンクを楽しむことができます。グレープフルーツの酸味と甘みが炭酸水と相まって、さわやかな口当たりを生み出します。アルコールを摂取せずに、リフレッシュしたいときや食事と一緒に楽しみたいときに最適です。
トマトジュースをノンアルで割る
トマトジュースをノンアルコールのドリンクで割ることで、ヘルシーでさっぱりとした味わいを楽しむことができます。トマトジュースにはリコピンやビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、健康にも良い影響を与えます。アルコールを摂取せずに、ビタミンやミネラルを補給しながらリフレッシュすることができます。
野菜ジュースをノンアルで割る
野菜ジュースをノンアルコールのドリンクで割ることで、栄養価の高いドリンクを楽しむことができます。野菜ジュースにはさまざまな野菜の栄養素が含まれており、ビタミンやミネラルを豊富に摂取することができます。
糖質が多さが野菜ジュースの弱点ですが、ノンアルで割ることによって弱点をカバーできます。
モヒートジンジャーエール
モヒートジンジャーエールは、爽やかなミントの風味とスパイシーなジンジャーエールが絶妙に組み合わさった、アルコールフリーのカクテルです。
濃い玉露の緑茶
濃い玉露の緑茶は、深い味わいと芳醇な香りが特徴です。緑茶に含まれる成分には心身を落ち着かせる効果があります。普通の緑茶ではビールやウィスキーの代わりになりづらいですが味を濃くすることで代用品としての満足度を高められます。
コーヒー
お酒の代わりにするならコーヒーもおすすめです。豆から淹れたコーヒーは香り高くて深い味わいがあります。
コーヒーショップで豆を挽いて焙煎して貰うと深煎り・浅煎りを選ばせて貰えます。深煎りにすると酸味が飛んで苦みが濃くなりローストした感じが強まります。浅煎りは酸味が強くてフレッシュなコーヒー豆本来の味わいが残ります。自分の好みを見つけるのも楽しいかもしれません。
ルイボスティー
ルイボスティーは、南アフリカ原産のハーブティーであり、カフェインを含まず、穏やかな味わいが特徴です。ルイボスティーには抗酸化物質やミネラルが豊富に含まれています。胃腸への負担も少ないのでホッと一息つきたいときや、疲れを癒したいときに最適です。
ジュース
ジュースは、味が濃いため甘いお酒が好きな人の代替品として使えます。糖分が多いのでエネルギーになりやすく活動前に飲むと元気をチャージできます。
牛乳
お酒の代わりに牛乳を飲むと健康的です。牛乳はカルシウムやタンパク質、ビタミンDなど、体を作ってくれる栄養が豊富です。また、牛乳に含まれるトリプトファンをとることでセロトニンが生成されやすくなり、睡眠を深くできるメリットもあります。
深い睡眠がとれるとストレス耐性が高まるため、ストレス発散の方法として飲酒を選んでいる人は、それほどお酒を飲まなくても我慢できるようになるかもしれません。
紅茶
紅茶は、茶葉の種類や淹れ方によって香りが変わる繊細な飲み物です。また、こだわりがなければ市販のティーパックで簡単に淹れられるのもメリットです。
市販のティーパックには正しい淹れ方があります。カップにお湯を注いだあとにパックを沈めます。このとき、パックを振ったり揺らしたりしてはいけません。振動させないように沈めて1〜2分ほど蒸らします。その後、2回だけパックを振ってすぐに取り出しましょう。この淹れ方をすると渋みがなくなり、スッキリとした紅茶を入れることができます。
逆に、パックを揺らしたりスプーンで茶葉を潰したりすると苦み成分が多く抽出されて渋みのある紅茶になります。
コーラ
コーラは、甘味と炭酸が特徴的な炭酸飲料であり、アルコールを含まない代替品の1つです。コーラに含まれるカフェインや糖分により、一時的なリフレッシュ感やエネルギーを得ることができます。
甘酒
甘酒は、米麹を原料として発酵させた甘い飲み物であり、アルコール度数が低いため、アルコールを摂取せずに楽しむことができます。甘酒には、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれており、健康に良いとされています。甘酒は、体を温める効果があります。
三ツ矢サイダー
三ツ矢サイダーは、清涼感のある炭酸飲料です。爽やかな味わいと程よい甘さが特徴。炭酸ジュースの中でも飲みやすいです。
フレーバー付き炭酸水
フレーバー付き炭酸水は、フルーツなどの風味が付いた炭酸水です。1番メジャーなのはレモン系の香りがついたものです。ウィルキンソン炭酸レモンが有名ですね。
炭酸水だけだと苦みを感じる人や物足りない人は香り付きの炭酸水を選んでみるのがいいでしょう。添加されているのは香りだけなので甘みやカロリーはありません。ヘルシーでいてフルーツ感のある炭酸水が楽しめます。
温かいスープ
温かいスープは、体を温め、リラックス効果が期待できる代替品の1つです。特に寒い季節や体が冷えたときにいいですね。はるさめスープや豆腐スープなど、お湯を入れるだけでスープになる市販品を使うと便利です。
手作りクラフトコーラ
手作りクラフトコーラは、自家製のコーラです。スパイスやハーブを使って自分で作れるので好みの味に近づけられます。市販より甘みを抑えたり、刺激を強くしたり、カスタマイズする楽しみがあります。
レモンと擦り下ろし生姜を入れた炭酸水
レモンと擦り下ろし生姜を入れた炭酸水は、爽やかな酸味とスパイシーな風味のする飲み物です。レモンのさわやかさと生姜のピリッとした辛味が独特の飲み心地を生み出します。
ゆず茶を炭酸水で割る
お酒の代用品として有効なのがゆず茶を炭酸水で割る方法です。柚子の香りが口に広がりつつ、炭酸のシュワシュワした刺激によってカクテルを飲んだときのような飲後感があります。
黒酢ドリンク
黒酢ドリンクは、黒酢ベースの飲料です。飲むために加工されているのでお酢を飲むよりも飲みやすいです。お酢は健康にいいとされていて毎日飲むことで体質改善が見込めます。
以上、お酒の代わりになるもの、お酒の代用品一覧でした。禁酒をしたい人やお酒の量を減らしたい人は参考にしてみて下さい。
