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定規の代わり一覧です。身近なもので長さを計測したいときに使える一覧表です。厚み3cm以内か知りたいとき→ペットボトルのキャップを直径2.8cmに1円の厚み0.15cmを足すと2.95cmになります1円玉2cm10円玉2.35cm5円玉2.2...

不景気と物価高で食費が増えてしまい多くの人が厳しい生活に晒されている時代。栄養失調にならない最低限の食事を考えて自分で実践しようと思います。栄養失調にならない最低限の食事を考える3つの目的食費を節約したいお腹いっぱい食べる栄養不足にならない...

プロテインの代わり一覧です。筋トレ後に食べるプロテインの代わりになる食材やタンパク質を知りたい人向けに一覧表を作りました。※100グラムあたりの数値※効率：1kcalあたりのタンパク質の量をポイント付けしたもの（数値が高いほどプロテインの代...

消臭スプレーの代わり一覧です。ファブリーズやリセッシュを買わずに手作りして節約したい人やペットにも安全で匂いを消せるスプレーが欲しい人向けに一覧表を作りました。消臭スプレーの代わり一覧重曹（アルコールなし）消臭スプレー材料水　200ml重曹...

すっぽんの代わり一覧です。トイレが詰まって流れないけどすっぽんがなくて詰まりを解消できない人向けに一覧表を作りました。そのまま放置する塩素系パイプ洗浄剤バケツで勢いよく水を流すバケツで勢いよくお湯を流すハンガーを使って便器の中をつつくお酢と...

会社で飲むペットボトル飲料の代わり一覧です。会社にいるときの飲み物代を節約したい人や糖分を控えて健康に気を使いたい人向けに節約アイディアの一覧表を作りました。代用品水筒マイボトルスティック大人のための粉ミルク（ミルク生活）サングリア抹茶ミル...

焼き肉のタレの代わり一覧です。焼き肉のタレを買い忘れてしまった人や食べている途中でなくなってしまった人向けに一覧表を作りました。焼き肉のタレの代わり一覧わさび醤油わさび醤油は、独特の辛みと香りが特徴の調味料です。焼き肉に使う際は、程よい辛さ...

メガネ拭きの代わりとメガネの曇り止めの代わり一覧です。メガネが汚れてキレイに拭きたいときやマスクでメガネが曇るので曇らないようにしたいけど曇り止めを買うのがもったいない人向けに一覧表を作りました。代用品曇り止め効果安全性マイクロファイバーの...

白だしの代わり一覧です。レシピに白だしと書かれているけど買い置きがなかった人や調味料のストックを減らして節約したい人向け一覧表を作りました。いしるめんつゆめんつゆ＋だし汁（25ml：25ml）めんつゆ＋顆粒だし（25ml：6g）しょうゆ＋顆...

ハンバーグのパン粉の代わり一覧です。ハンバーグの繋ぎ用のパン粉を切らしていた人や小麦粉を使いたくない人向けに一覧表を作りました。代用品味を邪魔しない何も入れず粘りが出るまで練る◯おからパウダー1cmに切った春雨フードプロセッサーにかけた食パ...

コーヒーに入れる牛乳の代わり一覧です。コーヒーミルクやコーヒーフレッシュを別のものに変えたい人や健康を考えて脂質の摂り過ぎをやめたい人や牛乳アレルギーなので乳製品以外のものでコーヒーをマイルドにしたい人向けに一覧表を作りました。代用品100...

ラップの代わり一覧です。サランラップやクレラップが切れているけど食材を保存したい人や電子レンジで加熱したい人向けに一覧表を作りました。代用品電子レンジ乾燥防止冷凍する食品用ビニール袋△◯キャベツの葉っぱ△◯お皿を上下に重ねる◯◯バットで挟み...

片栗粉の代わり一覧です。揚げ物やハンバーグを作ろうと思ったら片栗粉がなかった人や小麦アレルギーやグルテンフリー生活をしていて小麦粉が使えない人向けに一覧表を作りました。代用品グルテンフリー衣付けとろみつなぎ【参考：片栗粉】◯◯◯◯サイリウム...

SIMピンの代わり一覧です。SIMカードを取り出すための細長いピンをなくしてしまったり捨ててしまった人向けに一覧表を作りました。アイテム代用解説ペーパークリップ（ゼムクリップ）◯クリップを曲げて先端を挿す安全ピン◯細針の安全ピンなら挿せるシ...

おにぎりに巻く海苔の代わり一覧です。海苔がないけど手で持っておにぎりを食べたい人や栄養を足してバランスを取りたい人向けに一覧表を作りました。デコレーション弁当やキャラ弁作りにも使えます。高菜（野沢菜）大葉（シソの葉）レタスやサラダ菜ほうれん...

赤ワインの代わり一覧です。料理のレシピに赤ワインと書かれているのにワインが家にない人や節約のために別の調味料で代用したい人向けに一覧表を作りました。代用品アルコールブドウジュースなしバルサミコ酢なしクランベリージュースなし黒酢なしみりん◯コ...

オイスターソースの代わり一覧です。冷蔵庫にオイスターソースがないけどレシピに書いてあって困っている人や代用品でちゃちゃっと済ませたい人やアレルギーの人向けに一覧表を作りました。オイスターソース代用レシピオイスターソースとは牡蠣を発酵させた調...

ウスターソースの代わり一覧です。ウスターソースがないけど似ている味を再現したい人や調味料の種類を減らして節約したい人向けに一覧表を作りました。中濃ソースとんかつソースケチャップお好みソースたこ焼きソース焼きそばソースオイスターソース焼き肉の...

ベッドの代わり一覧です。一人暮らしで引っ越したばかりでベッドが届いていない人やミニマリストでベッドを捨てたい人向けに一覧表を作りました。キャンプ用品のコットを使う寝袋を使う座布団を並べて寝る100円ショップのジョイントマットを使うすのこマッ...

結婚指輪の代わり一覧です。金属アレルギーがあって指輪をつけられない人や飲食店の調理などで指輪をつけられない人向けに一覧表を作りました。水晶の指輪天然石リングチタンの指輪ステンレスの指輪革のブレスレット3Dプリンターでリングを自作キーケース（...